Πληροφορίες

Τένις αγκώνα: θεραπείες της γιαγιάς

Τένις αγκώνα: θεραπείες της γιαγιάς



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Τένις αγκώνα, ένας ενοχλητικός πόνος που μπορεί να αποφευχθεί ή να αντιμετωπιστεί με παραδοσιακές θεραπείες, αν δεν τον έχουμε παραδώσει για μέρες και μέρες. Ο κλασικές θεραπείες γιαγιά ο οποίος, ακόμη και αν δεν ήταν ποτέ τενίστας, ξέρει πώς να φτάσει. Η συσχέτιση αυτού του πόνου με το τένις οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η δραστηριότητα διεγείρει με πολύ έντονο τρόπο τους μυς και τις σκελετικές δομές, ακριβώς εκείνες του Τένις αγκώνα, από τα οποία υποφέρουν όχι μόνο τενίστες αλλά και εκείνοι που, για καθήκον ή για αναψυχή, επαναλαμβάνουν συχνά κινήσεις που περιλαμβάνουν αυτό το μέρος του σώματος.

Τένις αγκώνα ή επικονυλίτιδα: τι είναι

Η ιατρική ορολογία Τένις αγκώνα ονομάζεται πλευρική επικοδυλίτιδα και είναι μια φλεγμονή των τενόντων που συνδέουν τους μυς του αντιβράχιου με το εξωτερικό του αγκώνα. Είναι αυτοί υπεύθυνος για την επέκταση του καρπού ή των δακτύλων του χεριού, εάν γίνουν φλεγμονώδεις, πληγώνουν πολύ και μπορούν ακόμη και να μας αποτρέψουν στις πιο παράνομες κινήσεις.

Όπως συμβαίνει συχνά με φλεγμονή, η πρωταγωνιστική περιοχή αρχίζει αργά να γίνεται οδυνηρή, στην περίπτωση αυτή ξεκινά από τους τένοντες, ευαίσθητη όταν ο καρπός εκτείνεται έναντι ενός εμποδίου. Εάν παραμεληθεί, ο πόνος δίνει Τένις αγκώνα Περιλαμβάνει επίσης το αντιβράχιο και γίνεται συνεχής, τόσο ώστε να μένουμε με το χέρι και τον καρπό εκτός λειτουργίας ή σχεδόν.

Δεν επηρεάζει τους ηλικιωμένους, μάλιστα, πάνω απ 'όλα άτομα μεταξύ 30 και 50 ετών, παίκτες τένις ή όχι, εφ 'όσον κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τον καρπό.

Τένις αγκώνα: θεραπείες της γιαγιάς

Όπως αναφέρθηκε, η διάσημη «γιαγιά» των θεραπειών είναι αρκετά ειδική όταν πρόκειται να απαλλαγούμε από τη φλεγμονή του Τένις αγκώνα και πάνω απ 'όλα στην πρόληψη. Και η πρώτη θεραπεία για τη φλεγμονή είναι η ανάπαυση, ίσως ασήμαντη, αλλά λειτουργεί 8 φορές στα 10 σε αυτήν την περίπτωση, καθώς πρόκειται για φλεγμονή στην κίνηση.

Ξεκούραση σημαίνει μερικές εβδομάδες χωρίς να κάνω i κινήσεις που περιλαμβάνουν πονόλαιμους και τένοντες, όχι μερικές ώρες. Είναι δυσάρεστο, ειδικά αν ίσως δεν είμαστε τενίστες και αισθανόμαστε περιορισμένοι στην καθημερινή ζωή, αλλά το Τένις αγκώνα χρόνια είναι αρκετά βαρετή και δύσκολο να εξαφανιστεί: ας παίξουμε εκ των προτέρων!

Ενώ ακουμπάμε τον αγκώνα, μπορούμε να κάνουμε μερικά τοπικές εφαρμογές ψυχρής συμπίεσης για λίγα λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα: βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και μειώνει τη φλεγμονή.

Τένις αγκώνα: ασκήσεις

Εάν το Τένις αγκώνα, παρά τα υπόλοιπα, δεν θέλει να φύγει, αντίθετα, επιμένει και επιδεινώνεται, μπορεί να συνιστάται η φυσιοθεραπεία. Στη συνέχεια, απευθυνόμενοι σε έναν ειδικό που μπορούμε να βασιστούμε χειροκίνητες τεχνικές θεραπείας, όπως μασάζ και άλλοι χειρισμοί, που ανακουφίζουν τον πόνο και δρουν για να κάνουν την άρθρωση λιγότερο άκαμπτη. Πάντα το φυσιοθεραπευτής μπορεί να μας δείξει τις ασκήσεις δίνοντάς τους ως «εργασία στο σπίτι» προκειμένου να μειωθεί ο χρόνος αναμονής για θεραπεία.

Όταν ο πόνος γίνει αφόρητος, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό ενέσεις κορτικοστεροειδών, αλλά μόνο για να περιορίσετε τον πόνο τις ημέρες που Τένις αγκώνα είναι οξεία. Μακροπρόθεσμα, αυτές οι διεισδύσεις δεν είναι πολύ χρήσιμες, η χειρουργική επέμβαση, τελικά, είναι ακριβώς η ακραία λύση που εξετάζεται μόνο εάν όλοι θεραπείες της γιαγιάς και οι ασκήσεις δεν είναι επιτυχημένες.

Τένις αγκώνα: τιράντες

Μόλις ο πόνος του Τένις αγκώνα, ας εξοπλιστούμε με ένα στήριγμα που εμποδίζει τη φλεγμονή. Στα 14 ευρώ στο Amazon μπορούμε να βρούμε ένα που συνιστάται επίσης από φυσιοθεραπευτές, καθώς και από τους ίδιους τους παίκτες του τένις, και από εκείνους που παίζουν γκολφ, είναι τόσο άνετο και πρακτικό.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο συνεχίστε να με ακολουθείτε και στο Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Σχετικά άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν:

  • Πόνος στην πλάτη από στάση
  • Ασκήσεις για λεπτή μέση
  • Αιθέρια έλαια για πόνους


Βίντεο: Επικονδυλίτιδα Tennis Elbow 1 μήνα μετά Θεραπείας (Αύγουστος 2022).