Πληροφορίες

Φυσικά αντιοξειδωτικά: οφέλη

Φυσικά αντιοξειδωτικά: οφέλη


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Φυσικά αντιοξειδωτικά χρησιμεύουν στην εξουδετέρωση της δράσης των ελεύθερων ριζών που με τη σειρά τους είναι ασταθή θραύσματα μορίων που σχηματίζονται φυσικά στο σώμα ως προϊόν μεταβολικών διεργασιών και για να αμυνθούμε από ιούς και βακτήρια. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που υπάρχουν σε επικίνδυνες ποσότητες και μπορούν να βλάψουν το DNA των κυττάρων, ευνοώντας την εμφάνιση εκφυλιστικών ασθενειών και τη γήρανση.

Αυτές οι "επικίνδυνες ποσότητες" που τα αντιοξειδωτικά πρέπει να αντισταθμίσουν, εμφανίζονται σε αγχωτικές καταστάσεις ή εάν έχουμε λάθος δίαιτα, υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή ρύπανση, εάν καπνίζουμε ή καταναλώνουμε ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Πού θα πάμε αυτά τα πολύτιμα φυσικά αντιοξειδωτικά; Σε τρόφιμα που συχνά περιέχουν καλές ποσότητες, απλά πρέπει να τρώμε σωστά και με συνέπεια.

Φυσικά αντιοξειδωτικά: νόημα

Με λίγα λόγια, χρησιμεύουν για να μας κρατήσουν νέους, ή μάλλον, για μας κάνουν να γερνάμε στο έπακρο. Τα αντιοξειδωτικά μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες, απελευθερώνοντας τα οστά, τους μύες και το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες όταν υπάρχουν πάρα πολλά και μας προκαλούν βλάβη.

Φυσικά αντιοξειδωτικά: ισχυρά

Ένα ισχυρό και φυσικό αντιοξειδωτικό είναι το εν λόγω φρούτο Γκουάβα: περιέχει 500 χιλιοστόγραμμα αντιοξειδωτικών ανά 100 γραμμάρια πολτού. Φυσικά δεν είναι εύκολο να το πάρετε και να το εισάγετε στην καθημερινή διατροφή σε τακτική βάση.

Όχι τόσο ισχυρό αλλά σίγουρα πιο εύκολο στη λήψη, δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν υγιή και φυσικά αντιοξειδωτικά ικανά να καταστρέψουν τις ελεύθερες ρίζες 50 φορές περισσότερο από μόνο οι βιταμίνες C και Ε. Επίσης, είναι εξαιρετικά τα όσπρια, με τη φλούδα, πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, ή εξαιρετικά παρθένο αντιοξειδωτικό λάδι, λιπαρά ψάρια, πλούσια σε ωμέγα-3, κρασί μόνο αν είναι κόκκινο και μερικά μπαχαρικά και αρωματικά βότανα.

Φυσικά αντιοξειδωτικά τρόφιμα

Μεταξύ φρούτα και λαχανικά, βρίσκουμε πολλά αντιοξειδωτικά: Ακτινίδια, βακκίνια και μούρα, Δαμάσκηνα, Ρόδι, Αβοκάντο, Καρότα, Ντομάτες, Σκόρδο, Μπρόκολο και λάχανο. Και επίσης πιπεριές!

Φυσικά αντιοξειδωτικά: οφέλη

Τα οφέλη των αντιοξειδωτικών συνδέονται με τη γήρανση: εμποδίζουν αυτή τη διαδικασία να συμβεί γρηγορότερα από την κανονική λόγω των ελεύθερων ριζών που, εάν υπάρχουν σε υπερβολικές ποσότητες, επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν τις ασθένειες να εξαπλωθούν γρήγορα.

Φυσικά αντιοξειδωτικά: συνταγές

Πέρα από τη Γκουάβα, άλλες τροφές πλούσιες σε φυσικά αντιοξειδωτικά είναι εύκολο να βρεθούν και ακόμη και να μαγειρευτούν σε νόστιμα πιάτα. Στο άρθρο αντιοξειδωτικά τρόφιμα βρίσκουμε μερικές εξαιρετικές συνταγές.

Φυσικά αντιοξειδωτικά: συμπληρώματα

Εάν αποτύχετε με μια σωστή διατροφή, για να πάρετε τα επιθυμητά φυσικά αντιοξειδωτικά, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια με συμπληρώματα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, συμπεριλαμβανομένου του διαδικτύου. Για παράδειγμα στο Amazon υπάρχει ένα συμπλήρωμα διατροφής με βάση το κόκκινο ρύζι και τα φυσικά αντιοξειδωτικά που δρα επίσης μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, καθώς και εξουδετερώνοντας τη γήρανση των κυττάρων. Κοστίζει 15 ευρώ.

Φυσικά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη

Υπάρχουν μερικά προϊόντα που έχουν επίσης διπλή λειτουργία, όπως αυτό συνένζυμο Q10 με βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και βιταμίνη C, για 25 ευρώ διαθέσιμα online στο Amazon, με αντιοξειδωτική δράση αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο συνεχίστε να με ακολουθείτε και στο Twitter, στο Facebook, στο Google+, στο Instagram

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

  • Πολυφαινόλες: τι είναι και τι είναι
  • Αντιοξειδωτικά smoothies


Βίντεο: Σύσφιξη Προσώπου Στο Σπίτι Με Έλαια Και Βότανα 5 Τρόποι + Πίλινγκ (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Jose

    Κατά τη γνώμη μου, παραδέχεστε το λάθος. Μπορώ να το αποδείξω. Γράψτε μου στο PM, θα μιλήσουμε.

  2. Ruairidh

    Actual blog, fresh info, read :)

  3. Cerin

    I apologize for interrupting you, but I need a little more information.

  4. Nephthys

    Δεν μπορώ να λάβω μέρος στη συζήτηση αυτή τη στιγμή - δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος. Θα επιστρέψω - σίγουρα θα εκφράσω τη γνώμη μου για αυτό το θέμα.

  5. Danilo

    ΝΑΙ, η παραλλαγή είναι καλή

  6. Fortune

    I am sorry, that has interfered... At me a similar situation. I invite to discussion. Write here or in PM.



Γράψε ένα μήνυμα